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寒暑假矫正孩子视力?远远不够!
发布日期:2019-11-11 来源:

      家长都希望能利用假期时间为孩子检查、矫正视力,所以每年的寒暑假都是学生患流的高峰期,但保护视力单靠假期这个短暂的时间是远远不够的,家长应该从日常的学习行为进行干预,以保证孩子们的视力正常及眼部的健康。




做眼保健操增强血液循环


      随着电脑的日益普及,给使用者造成狭小的工作环境,其辐射对人眼和大脑的危害程度尚难估计和预料,已引起有关学者的重视。使用电脑时间不应太长,用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远,使眼睛调节松弛。眼保健操是由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操,可现在有很多学校都不做眼保健操了,但只要能够按照规定认真去做,相信对眼的健康有益无害。最起码做操期间是使眼睛休息,适当的按摩增加了眼局部的血液循环。


“目不转睛”最损伤眼睛


      “现在很多学生都迷恋上网,成为电脑族。”爱大爱眼科专家介绍,电脑族常有的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”,他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。尤其是目不转睛的时候,害处最多。在神情专注的时候,眨眼次数减少,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而不能得到及时的补充,久之则引起干眼的症状。这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成近视等。


球类活动可减轻眼疲劳


      专家提醒家长,要想让孩子预防或消除眼部疾病,保护视力,日常应注意对眼睛的呵护。首先,要定时休息。如每看书或使用电脑1小时要休息10-15分钟,此时可远眺窗外景观,不要集中在近距离用眼。其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持10至15度的向下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。再次要经常锻炼。建议进行一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。


常眨眼可预防眼睛干涩


      由于现在学生们的压力很大,除了来自于学业上的,还有来自于学校、老师、家长、社会等多重压力,导致他们学习时间过长,用眼过度。一部分家长,他们很“心疼”孩子,认为孩子平时学习很辛苦,在假期就应该好好放松,导致学生在假期长时间使用电脑、看电视,虽然这是家长们的一番好意,却导致孩子过度用眼,从而发生眼部不适的症状。那么在此时,建议家长不要让孩子们长时间持续的中近距离用眼,比如长时间上网、看电视等,都可能导致眼睛疲劳、眼干、不能集中视力等症状的发生,甚至眼睛变红。尤其是大、中学生容易出现这些症状。应该注意:持续使用电脑时,要经常有意识的眨眨眼睛,防止眼睛干涩。


坚果类食物最养眼


      “学生们应该注意营养均衡,多吃坚果类食物。”爱大爱眼科专家建议,还要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。饮食要有度,应注意质量、数量、进食时间和速度。在对何种食物对眼睛有益尚存在争议时,均衡营养切勿偏食是最保险的做法。还应保证起居有规律。平时应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合。


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